Thực đơn giảm cân hiệu quả giảm ngay 7kg trong 7 ngày

0

Giảm cân là vấn đề nhiều bạn trẻ quan tâm, đặc biệt là phái đẹp. Giảm 7kg trong 7 ngày, Nghe như là điều không thể nhưng nếu bạn áp dụng thực đơn giảm cân. Nếu bạn tuân theo những mẹo đơn giản sau đây, chắc chắn bạn sẽ giảm cân hiệu quả và có một vóc dáng đẹp thon gọn như mong muốn.

Để đạt được mục tiêu giảm cân một cách lành mạnh và an toàn thì bạn cần phải điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, ăn uống cân bằng và tăng cường hoạt động thể chất, tập thể dục. Vì thế ở các quốc gia tiến bộ như châu Âu, các chế độ uống giảm cân được nhiều người thực hiện nghiêm ngặt để duy, kiểm soát cân nặng.

thuc-don-giam-can-hieu-qua-giam-ngay-7kg-trong-7-ngay

Thực đơn giảm cân giảm 7kg trong 7 ngày

Trên cơ sở phương pháp General Motor Diet, đây là phương pháp giảm cân nhanh trong 7 ngày với chế độ ăn đa phần là rau xanh và trái cây. Chế độ giảm cân này có nguồn gốc từ Mỹ, được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu, kiểm nghiệm và được triển khai rộng rãi trên nhiều quốc gia. Nếu tuân thủ tuyệt đối, bạn có thể giảm 7 kg/tuần.

Ngày 1

Ngày quan trọng nhất của chế độ ăn kiêng giảm 7kg trong 7 ngày là ngày đầu tiên. Bạn cần bắt đầu món gì đó nhẹ và tốt cho sức khỏe, đó là trái cây và chỉ trái cây. Chế độ ăn kiêng bằng trái cây phải nhất quán trong ngày và không ăn thực phẩm nào khác. Sinh tố trái cây, hay trái cây tươi. Giảm cân bằng trái cây rất dễ thực hiện còn mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ.

thuc-don-giam-can-hieu-qua-giam-ngay-7kg-trong-7-ngay-1

Các chất có nguồn gốc tự nhiên trong trái cây, bao gồm vitamin, prebiotic, khoáng chất, chất xơ và prebiotic, chất chống oxy hoá cực kỳ tốt cho bạn không chỉ trong việc bảo vệ cơ thể và chống lại các bệnh mãn tính mà còn giúp quản lý và kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Trong ngày của chế độ ăn uống này, bạn được phép ăn tất cả các loại trái cây ngoại trừ chuối. Cũng cần uống nhiều nước để đảm bảo cơ thể đủ nước, thường là 8-10 ly nước mới đáp ứng cho nhu cầu một ngày.

Ngày 2

 Các loại rau của bạn bằng cách làm cho mình món salad, các loại rau củ đủ màu sắc chắc chắn làm cho bạn thích thú hơn. Vì vào ngày hai, thực đơn giảm cân nghiêm ngặt chỉ có rau. Rau luộc và rau sống là chìa khóa để giảm cân nhanh chóng vào ngày thứ hai. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, bí đao, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất.

thuc-don-giam-can-hieu-qua-giam-ngay-7kg-trong-7-ngay-2

Bên trên là một số loại rau mà bạn có thể dùng làm thực đơn trong các loại rau thuộc danh sách bao gồm khoai tây, nhưng phải được đun sôi. Bên cạnh ăn rau, thì bạn cần uống 8 -10 ly nước nhé.

Ngày 3

Ngày thứ 3 bạn sẽ phải kết hợp cả hai loại trái cây và rau quả. Nếu bạn muốn giảm 7kgs trong 7 ngày, bạn cần phải tuân theo thực đơn giảm cân này. Bạn có thể bắt đầu một ngày của bạn với một bát hoa quả, theo sau là một salad rau cho bữa trưa và bữa tối với các loại trái cây hoặc rau theo sự lựa chọncủa bạn. Đặc biệt lưu ý, khoai tây và chuối không được sử dụng trong ngày thứ 3 nhé.

thuc-don-giam-can-hieu-qua-giam-ngay-7kg-trong-7-ngay-3

Ngày 4

Chuối và sữa là 2 loại thực phẩm giảm cân mà bạn cần ăn trong cả ngày thứ 4. Bạn có một cốc sinh tố chuối hay một quả chuối ngon ngọt và bổ dưỡng. Và chỉ bổ xung thêm sữa lắc hoặc dầm chuối với sữa luôn để ăn đỡ ngán hơn. Trong sữa có rất nhiều kem, vì thế trước khi sử dụng sữa, phải tách kem ra để giảm cân hiệu quả nhé.

thuc-don-giam-can-hieu-qua-giam-ngay-7kg-trong-7-ngay-4

Ngày 5

Trong cà chua có rất nhiều vitamin C và khoáng chất bên cạnh đó nó còn giúp chúng ta ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da, làm giảm cholesterol trong máu và đặc biệt là giảm mỡ thừa. Thực đơn giảm cân ngày thứ 5 là áp dụng quả cà chua.

thuc-don-giam-can-hieu-qua-giam-ngay-7kg-trong-7-ngay-5

Giảm cân bằng cà chua đặc biệt được các bà mẹ và chị em yêu thích vì thực hiện đơn giản và cà chua là loại thực phẩm phổ biến trong đời sống hằng ngày. Cà chua có thể chế biến nhiều món nhưng muốn giảm cân hiệu quả thì bạn nên nghiền cà chua hoặc sinh tố cà chua sẽ tốt hơn.

Ngoài ra, bạn có thể có một chén gạo đun sôi với chế độ ăn uống của mình. Bạn nên ăn cà chua cả ngày và bỏ qua gạo vào bữa tối. Một ngày nên dùng 7-8 quả cà chua đun sôi hoặc nước ép cũng rất hiệu quả cho giảm cân. Tăng mức độ nước từ 12 ly đến 15 ly trong ngày năm.

Ngày 6

Thực đơn ngày thứ 6 là cần bổ xung tinh bột bằng một chén cơm vào buổi chiều cho bữa trưa và bạn cũng cần phải thêm thực đơn rau trong cả ngày còn lại. Đây là một trong những ngày quan trọng nhất trong bí quyết ăn kiêng, để bạn có thể giảm 7kgs trong 7 ngày.

thuc-don-giam-can-hieu-qua-giam-ngay-7kg-trong-7-ngay-6

Ngày 7

 Ngày cuối cùng của thực đơn giảm cân, bạn được phép để có một chén cơm và tất cả các loại rau bạn thích ăn cùng với nước ép trái cây theo sự lựa chọn của bạn. Nếu áp dụng thực đơn giảm cân này thì các độc tố sẽ được khử ra khỏi cơ thể rất nhiều. Nhờ sự giúp đỡ của các loại nước ép trái cây bạn tiêu thụ ngay trong ngày đã loại khỏi các chất độc, ra khỏi cơ thể.

thuc-don-giam-can-hieu-qua-giam-ngay-7kg-trong-7-ngay-7

Lời kết

Trên đây, thực đơn giảm cân giảm 7kg trong 7 ngày dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân. Trong 7 ngày với chế độ ăn đa phần là rau xanh và trái cây. Nếu tuân thủ tuyệt đối, bạn có thể giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, việc thường xuyên vận động cơ thể bằng các bài tập thể dục sẽ tăng hiệu quả giảm cân lên rất nhiều.

Chia sẻ: